Беречь сердце необходимо смолоду. 7 основных факторов — здоровое питание, физическая активность, отказ от курения, нормальные показатели массы тела, артериального давления, общего холестерина и уровня глюкозы крови — в совокупности способствуют поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы. Соблюдение этих правил в молодом возрасте связаны с заметным снижением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и смертности в более позднем возрасте. Соответственно, наличие факторов риска в молодом возрасте ассоциировано с преждевременной смертностью от сердечно-сосудистых заболеваний.
Мастер-класс по национальным видам спорта
9 сентября 2024 года воспитанники школьного спортивного клуба «АМБА» прошли профессиональную пробу по профессии «Педагог дополнительного образования». Провели, под руководством педагога мастер-класс по национальным видам спорта (педагог Бельды Ф. Е.) для делегации из Китая и жителей Нанайского района.
Пушкинская карта
Доброго времени суток! 😉 Если тебе от 14 до 22 лет, то эта информация именно для тебя! 🙌🏻
Школьники и студенты, для Вас есть уникальная возможность посетить культурные мероприятия совершенно бесплатно. ☺
Что для этого нужно сделать? 👀
Всё просто — оформить Пушкинскую карту #Пушкинскаякарта
Культурная суббота. Экскурсия в библиотечный центр первоклассников
Каждый год Межпоселенческая центральная библиотека Нанайского муниципального района встречает и проводит экскурсии для первоклассников. Ребята совершили увлекательное путешествие в мир книг, познакомились с отделами «Абонемент», «Читальный зал», «Детский отдел» и узнали, чем они отличаются. Так же детям было рассказано о том, как правильно выбирать книги, по какому принципу книги располагаются на книжном стеллаже. Поговорили о правилах пользования библиотекой. Больше всего детям понравилось техническое оснащение, а именно интерактивный стол, а еще множество журналов, которые они с интересом листали и раскрашивали картинки. Было видно, что ребятам очень понравилось, так как все до одного просили их записать в библиотеку.
Культурная суббота. Встреча с детскими писателями г. Хабаровска
Сегодня в Центре культуры и досуга с.Троицкое состоялась творческая встреча с хабаровскими писателями, членами регионального отделения Союза писателей России: Еленой Викторовной Неменко и Василием Николаевичем Ушаковым. Встреча состоялась к дню рождения Хабаровского края.
Сбор инициативных школьников. РДДМ и Орлята России.
22 сентября в актовом зале школы состоялся первый в учебном году сбор актива обучающихся 5-11 классы 🔥
В этом году ребят ждет очень много интересных и увлекательных событий 📌🎙️💡
Перед ребятами выступили куратор Орлят России МБОУ СОШ №1- Ибрагимова Наталья Владимировна и советник директора по воспитанию и взаимодействию с детскими общественными объединениями- Бельды Татьяна Николаевна.
Наталья Владимировна рассказала активу о программе Орлята России , о треках и наставничестве среди школьников. Назначены ответственные, взято «шефство» над классами и намечен план работы 📝
Татьяна Николаевна рассказала ребятам об РДДМ , о необходимости создания на базе школы первичного отделения «Движение первых » ☝🏻. Также речь шла и о плане работы на I четверть📍
Впереди нас ждёт очень много работы! 🤝
Следите за нашими новостями 💖
#движениепервых27 #РДДМ #ОрлятаРоссии #наставничество
Культурная суббота.
Встреча в районном библиотечном центре-
Н. И. Гродеков. След в истории. Презентация электронно-инф. ресурса Автономно-некоммерч. организацией «Лаборатория идей» (Президентский грант)
Неделя ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября)
19-25 сентября проходит неделя мер, направленных на формирование ответственного отношения к сердцуВсемирный день сердца в 2022 году проводится под девизом — «Сердце – для жизни!» Главной целью даты является повышение осведомленности населения об опасности болезней сердца и мерах профилактики для их предупреждения и снижения смертности.
Как сохранить здоровье сердца: учимся контролировать свои эмоции
Как справиться с негативными эмоциями: рекомендации психолога
Остановитесь, чтобы задуматься
Чувствуете, что «закипаете»? Это опасное состояние для физического и психического здоровья, и здесь необходимо как можно скорее успокоиться. Вместо того, чтобы реагировать на ситуацию немедленно, подумайте о том, какие решения можно предпринять. Остыньте и поразмыслите над случившимся, вернув самому себе осознанность и способность анализировать. Скоропалительные решения чаще всего приносят горькое чувство сожаления. Также небольшая пауза поможет вам сосредоточиться на самом важном и выбрать эффективный и правильный способ решения проблемы.
Избегайте эмоциональных перегрузок
Эмоциональная перегрузка – это ситуация, в которой определенная эмоция полностью овладевает вами. Такое состояние сопровождается физическими симптомами, такими как учащение сердцебиения, дыхания, дрожь в коленях, потливость и тошнота. Ощущаете что-то подобное? Это явный признак того, что вы эмоционально перегружены. Вместо того, чтобы плыть по течению – соберитесь! Обдумайте спокойно информацию, постепенно приходя в себя. Результат вы сможете оценить уже ясным взглядом.
Практикуйте глубокое дыхание
Реакция тела на эмоциональные перегрузки напрямую касается сердечно-сосудистой системы. Чтобы избежать проблем со здоровьем, практикуйте глубокое дыхание. Оно насытит ваш мозг кислородом и поможет расслабиться. Техника очень простая: успокойтесь, закройте глаза и очень медленно вдыхайте через нос, отсчитывая пять секунд. Задержите дыхание ещё на две секунды, а затем столь же медленно выдыхайте через рот, снова считая до пяти. Повторите упражнение, по крайней мере, 10 раз.
Фильтруйте круг общения
Известно, что люди легко передают свои эмоции другим. Именно поэтому стоит избегать тех, кто видит во всём только негатив: вы позаимствуете такую же точку зрения, даже не заметив. То же самое касается и излишне эмоциональных персон. Если вы хотите контролировать свои чувства и находиться в гармонии, вам стоит дистанцироваться от тех, кого можно назвать drama queen (человек, склонный к преувеличенным, непропорциональным эмоциональным реакциям на относительно незначительные события или ситуации).
Не накручивайте себя
Регулируйте градус своих эмоций подобно показателям температуры на термостате. Не слишком жарко, не слишком холодно — в самый раз, чтобы чувствовать себя хорошо. Это касается и положительных, и отрицательных эмоций.
Отстранитесь от происходящего
Хитрость заключается в том, чтобы в момент закипания эмоций переключить внимание на что-то другое. Например, кто-то ругает вас, а вы мысленно перенеслись на солнечное побережье, гуляете по летним улочкам или лежите на пляже. Злиться в такой обстановке попросту невозможно. Однако данный метод не очень хорошо работает для людей со слабой фантазией.
Духовно развивайтесь
Научиться контролировать свои негативные эмоции – это лишь первый шаг к победе. Ведь наибольший вред несут нейтральные и неприметные ощущения, которым мы легко поддаемся: лень, прокрастинация, потакание импульсивным желаниям.
Справиться с ними можно лишь путем непрерывного духовного и личностного роста:
ставьте цели со сроками их выполнения;
позаботьтесь о системе ежедневного напоминания о долгосрочных задачах – вы должны каждый день делать какой-то шаг к реализации задуманного;ставьте дедлайны на рабочие задачи, например, не откладывайте звонки клиентам – поставьте их в расписание на определенный час; выберите направление духовного развития. Подойдут и занятия йогой или тибетские практики – выберите то, что вам ближе.
Соблюдение этих простых психологических рекомендаций поможет вам совладать с эмоциями и обрести эмоциональное равновесие для сохранения физического и психического здоровья.
Видеоролик можно просмотреть по ссылке https://coz27.ru/wp-content/uploads/2019/02/Инфаркт-миокарда.mp4
Всероссийская просветительская акция «Поделись своим знанием»
Всероссийская просветительская акция «Поделись своим Знанием» стартовала 1 сентября. Мероприятие, организованное Российским обществом «Знание», проходит при поддержке Минпросвещения России.
Акцию открыл одноименный марафон, приуроченный ко Дню знаний. В рамках марафона российские государственные и общественные деятели, ученые, спортсмены и артисты провели восемь открытых тематических уроков в школах, университетах, музеях.
Наши ученики и воспитанники «Точка Роста» 8-11 классов слушали лекции об основах российской государственности, культуре и традициях, цифровой безопасности, перспективах развития экономики, инновациях и устойчивом развитии, а также о спортивных достижениях России. Уроки проходили в течение всего дня и транслироваться в прямом эфире на сайте общества «Знание».
Школа имеет электронный личный кабинет. Среди тем для обсуждения со школьниками и студентами – здоровье и спорт, добровольчество и благотворительность, карьера и развитие гибких навыков, культура и искусство, научный прогресс, экология, современные технологии, медиа и маркетинг, история России и патриотизм.
Мы пользовались открытым доступом к лекториям и лекциям, интервью, диалогам, документальным фильмам. Интересные лекции у многих лекторов, особенно понравились : Владимир Потанский «Экспедиции и путешествия, заповедники и национальные парки России», Денис Мантуров «Как будущие выпускники профильных вузов смогут развивать авиацию», Дмитрий Чевышев «Если веришь, значит сможешь. Как закаляется характер», Николай Бем » Взгляд на жизнь режиссера документального кино. Как создаются фильмы, сюжеты, истории», Семен Пегов «Как словом защитить Родину и воспитать патриотически настроенную молодежь?»
86 участников акции оставили свой отзыв на платформе Всероссийского общества Знание по Q — коду (QR-код для регистрации и сбора обратной связи от слушателей) и получили сертификат участия во Всероссийской просветительской акции «Поделись своим знанием»
Акция вызвала позитивные отклики как у молодежи, так и у лекторов, которые делятся своими историями успеха, обсуждают с ребятами векторы их роста и развития.
Справочно
Всероссийская просветительская акция «Поделись своим Знанием» стартовала в 2021 году. Партнерами акции выступают Минпросвещения России, Минобрнауки России, Минкультуры России, Минспорта России, Минздрав России, Минфин России, Росприроднадзор, Российская академия наук и др.
За время проведения акции организовано свыше 20 тыс. лекций, зарегистрировано более 20 тыс. площадок, 20 тыс. лекторов и 500 тыс. слушателей.
Российское общество «Знание» ведет свою историю от советской общественной организации, основанной в 1947 году. 21 апреля 2021 года в Послании Федеральному Собранию Президент России Владимир Путин заявил о необходимости перезапуска Российского общества «Знание» на современной цифровой платформе.
Кросс нации
🏃♂️🏃♀️🏋️Спортивные выходные!
В Нанайском районе во Всероссийский День бега массово стартовал «Кросс нации» в сёлах Троицкое, Дада, Лидога, Найхин, Арсеньево.
👍В массовом забеге приняли участие около 400 человек от юных атлетов спортсменов в возрасте до 65 лет.
🏃♂️В районном центре 92 бегуна вышли на старт, 68 человек в с. Лидога, Маяк -50, Дада- 50, Арсеньево- 20 чел. И около 100 участников пробежали дистанцию в с. Найхин.
🥇🥈🥉Все призёры сегодня получили заслуженные награды- медали и грамоты, а участники — сертификаты.
Школьники и учителя физической культуры МБОУ СОШ № 1 с. Троицкое стали активными участниками мероприятия. Количественный состав — 35 человек.
